하루 5분 습관수업

책 제목 : 하루 5분 습관 수업

하루 5분, 뇌과학에 기반한 70가지 습관의 기술!

오늘 당신은 어떤 고민을 하고 계십니까?

- 일찍 일어나는 게 너무 힘들어요.

- 영어 공부를 꾸준히 못 하겠어요.

- 다이어트를 하고 있는데 자꾸 과식을 해요.

- 기호식품인 담배와 커피를 끊고 싶어요.

다들 하나같이 같은 고민을 합니다. 이런 고민의 원인은 나와 당신이 의지가 약해서도 의욕이 없어서도 아닙니다.

타고난 성격 탓도 아니고 능력이 없어서도 아니에요. 그런데 왜 마음먹은 대로 되지 않을까요?

습관을 들이는 법을 터득하지 못했기 때문이에요.

습관이란, 스스로 정한 것을 꾸준히 계속하는 것입니다.

당신의 인생은 어떠한 습관을 들이느냐에 따라 달라집니다. 습관이 모든 것을 결정한다고 해도 과언이 아니죠.

즉, 습관이 전부라는 것을 이 책은 전하고자 하는 것입니다.

저자는 습관 형성 컨설턴트로서 지금까지 기업 경영자부터 일반회사원, 학생, 아이들까지 약 5만 명에게 습관만 드는 법을 가르쳐 왔습니다. 그 과정에서 습관으로 인생을 완전히 바꾼 사람이 헤아릴 수 없이 많습니다. 꼴찌였던 영업사원이 일등의 영업사원으로 거듭나기도 하고, 자존감이 바닥을 쳤던 사람이 살을 빼서 당당함을 되찾고 아슬아슬했던 부부관계가 원만해지는 등 좋은 습관을 들여 본인다운 인생을 걷기 시작한 사람들이 수없이 많습니다. 그래서 저자는 이렇게 단언합니다.

"습관은 내 인생을 송두리째 바꾸었다!"
 
 

이 책을 손에 쥐고 있는 저는 책의 목차만 보아도 의지가 솟구치며, 또 읽어보고 싶다는 욕구가 생깁니다.

왜냐하면 지금까지 나의 모습, 나의 생활 습관들이 다 보이니까요.

정말 이 책을 읽고 나면 나의 안 좋았던 습관은 고쳐질 수 있을까?

믿고 한번 실행해보고 싶다는 의지가 생깁니다.


- 먼저 작은 습관부터 시작한다. (작은 습관이 쌓이고 쌓여 인생을 크게 바꾼다)

- 일단 시작하는 것이 중요하다. (처음에는 부담 없이 시작한다)

- 문턱을 낮춘다. (복근운동은 한번, 일기는 한 줄이면 된다)

- 게임을 한다는 생각으로 즐긴다. (하나씩 공략해 나가는 것이 동기부여가 된다)

- 자연스럽게 할 수 있는 구조를 만든다. (의지나 의욕에 기대지 않고 계속할 수 있는 환경을 만든다)

- 한발 앞 습관을 정한다. (일찍 일어나기로 했다면 몇 시에 잘지부터 정한다)

- 진심으로 행동한다. (아무리 좋은 습관도 성의 없이 하면 나쁜 습관이 된다)

- 좌절하지 않는 비결, 자신의 꿈 꾸는 모습을 명확히 그린다. (꿈은 크면 클수록 좋다)

- 좌절하지 않는 비결, 지금의 나를 바라본다. (현재 위치를 모르고 목적지에 이르기는 불가능하다)

- 좌절하지 않는 비결, 무엇을 위한 것인지 생각한다. (목적이 없으면 계속하기 어렵다)

- 좌절하지 않는 비결, 누구를 기쁘게 하고 싶은가? (누군가를 위해서라면 높은 벽도 뛰어넘을 수 있다)

- 좌절하지 않는 비결, 반드시 해야 한다는 생각은 버린다. (하고 싶은지 하고 싶지 않은지 그 감정을 중요시한다)

- 즉시 찾아오는 악마의 속삭임 (자신의 본성을 알 수 있는 절호의 기회)

- 핑계 목록을 만든다. (작심삼일은 나쁘지 않다)

- 성공분기점을 넘기면 꿈꾸던 모습에 가까워진다. (꾸준히 계속하면 어느 순간 쑥쑥 성장한다)



- 습관을 바꾸면 인생의 모든 것이 좋게 바뀐다. (계속하고 싶은 것과 끊고 싶은 것)

- 좋은 습관 지속하기 / 일찍 일어나기 (일어나는 시간과 자는 시간을 확실히 정한다)

- 좋은 습관 지속하기 / 일기 (한 글자라도 괜찮고, 교환일기도 있다)

- 좋은 습관 지속하기 / 블로그(재미있는 것, 기발한 것을 써야 할 필요는 없다)

- 좋은 습관 지속하기 / 다이어트 (성공한 후의 이미지를 구체적으로 그린다)

- 좋은 습관 지속하기 / 러닝(피곤하면 중간에 걸어도 괜찮다)

- 좋은 습관 지속하기 / 근육 트레이닝 (조금씩 횟수를 늘리는 것이 포인트!)

- 좋은 습관 지속하기 / 일 (한발 앞 습관이 일의 질과 속도를 높인다)

- 좋은 습관 지속하기 / 부하직원 육성하기 (즐거움을 어필한다)

- 좋은 습관 지속하기 / 영업 (신뢰와 감사가 매출 증가의 열쇠)

- 좋은 습관 지속하기 / 입시 공부 (입학 후의 설렘을 떠올리면 힘든 공부도 견뎌낼 수 있다)

- 좋은 습관 지속하기 / 영어 공부 (영어를 잘했을 때 생길 즐거운 일을 떠올린다)

- 좋은 습관 지속하기 / 독서 (일단 책을 펼치기만 한다)

- 좋은 습관 지속하기 / 저축 (저축에 이름을 붙이고 확실한 목적을 부여한다)

- 좋은 습관 지속하기 / 인간관계 (바꿀 수 있는 것부터 바꾸어간다)

- 좋은 습관 지속하기 / 가족 (당연함을 고마움으로 바꾼다)

- 좋은 습관 지속하기 / 정신건강 (단점보다 장점을 본다)

- 좋은 습관 지속하기 / 청소 (집에 도착한 즉시 시작한다)

- 좋은 습관 지속하기 / 자녀교육 (긍정적인 질문으로 긍정적인 답변을 끌어낸다)

- 좋은 습관 지속하기 / 담배. 술 (부정적 출력으로 회피 반응을 유도한다)

- 좋은 습관 지속하기 / 도박 ('공포' 질문이 효과적이다)

- 좋은 습관 지속하기 / 폭음. 폭식 (이미지로 뇌에 제동을 건다)

- 좋은 습관 지속하기 / 게임 (시간 낭비라고 바꾸어 말해본다)

- 좋은 습관을 들여 최고의 인생을 보내자! (습관의 힘으로 운명까지 바꾼다)



저의 눈에 쏙 들어오는 목차만 나열해보았습니다.

목차만으로도 좋은 습관이 내 인생을 바꾸어줄 것이라는 생각이 듭니다.

<하루 5분 습관수업> 저자 : 요시이 마사시 지음

 

나의 습관을 고치고 즐거운 인생을 살고 싶은 분께 추천합니다!